a ninguem que ama docê aguenta fica na frente de chocolate caindo uma fonte ai eu não consigo ficar nem na frente de uma barra que já me da um desejo que meu deus então eu resolvi fazer uma dietinha para as milheres que querem ficar magras e poderem continuar comendo essas coisas

aqui vai uma dica tem que se alonga se mexer correr se exercitar não e so na comida não como você espera deixar tudo no seu lugar assim?

aqui vai alguns exercícios

polichinelo
abdominal
flexão
musculação
caminhadas na praia

entre outros

agora a  alimentação

futas verduras legumes são otimos (eu não como nada disso :P)
 prefira sucos naturais ou até mesmo aqueles de caixinhas sanduíches naturais ... tudo natural!!!

quantas vezes por semana deve fazer os exercícios




caminhadas de segunda a  sexta pelo menos umas meia horinha

abdominal segunda e quinta 15 minutos pelo menos

flexão terças 3 minutos

musculaçao semana inteira (lógico que se você não e rico e não tem uma academia em casa vai procurar uma paa fazer a musculaçao) 1 hora


é isso !!!

É sempre bom ter uma sobremesa em casa, o ruim é precisar de 1001 ingredientes para prepará-la.
Hoje eu preparei sobremesas fáceis e práticas para você não precisar se afogar nos ingredientes, pra depois a receita dar errado, etc e tal...
Obs: Aqui não tem nenhuma receita de bolo ou musse, são sobremesas simples, ok?

1ª receita- Dannete perzonalizado

Você vai precisar de:

-Danette de qualquer sabor (tem de chocolate, chocolate ao leite, chocolate branco, morango...);

-Chantily (chocolate ou creme);





















- Complementos á sua escolha (tipo granulado, uma cereja...)







-2 copos de leite

















-Complementos á sua escolha

Preparo:

Primeiro, pique a barra de chocolate em pequenos pedacinhos. Agora coloque o leite e o sorvete num liquidificador, e bata bem. Coloque tudo numa taça para milkshakes (se você não tiver coloque no copo mesmo), e por fim coloque os pedacinhos da barra  e o complemento.


Nesse post vão ser só duas receitas, quando eu achar outras receitas eu posto aqui ok?
Bjs :*

O ano de 2010 chegou! Estamos no verão e você já está careca de saber: tomar muuuito sol não é legal..




Além de expor a pele a perigos que mais tarde podem se transformar em um câncer de pele, sol em excesso causa queimaduras na pele, que fica esturricada, seca e descasca em poucos dias. Sem contar a pele enrugada que vem daqui a uns anos (em poucos anos, pode acreditar).



Vamos testar seus conhecimentos!



Teste de verdadeiro ou falso:



1) Protetor de fator 30 protege o dobro dos de fator 15.

Mentira. Os filtros com FPS 15 oferecem 95% de proteção contra os raios ultravioleta. Os com fator 30 protegem 97%. Ou seja: não é porque você passa um fator 30 que vai poder ficar duas vezes mais no sol que a sua amiga que usa um 15.



2) Mesmo os filtros a prova d’água precisam ser reaplicados depois de um mergulho.

Verdade. Os cremes à prova d’água resistem bem a duas sessões de 20 minutos na água. O suficiente para te proteger enquanto você está no mar ou na piscina. Saiu, tem que repassar.



3) Guarda-sol barra a ação dos raios solares.

Verdade. Se a trama for bem fechada (que não deixa passar luz), o guarda-sol ajuda a barrar a ação direta dos raios. Mas a areia da praia, a água e o concreto da piscina refletem boa parte do sol e acabam queimando a pele.



4) Bronzeador também protege a pele.

Mentira. Os bronzeadores contêm substâncias que deixam a pele ainda mais sensível ao sol. O pouquinho de proteção (normalmente 4) é para dar uma amenizada, mas o efeito continua sendo trágico.



5) Pele queimada fica mais protegida, por isso posso diminuir gradativamente o fator de proteção do meu protetor até eliminá-lo de vez.

Mentira. É verdade que quanto mais melanina houver na pele, mais protegida ela está. Mais isso só significa que você não vai ficar vermelha, pois as suas células continuarão expostas à radiação ultravioleta. Você pode até abaixar um pouco o fator de proteção do bloqueador, mas nunca eliminá-lo de vez.



6) Óculos de sol protegem contra a ação dos raios UVA e UVB

Verdade. Mas desde que as lentes sejam de qualidade. Óculos de camelô não ajudam e ainda atrapalham: dilatam a pupila, deixando o olho ainda mais exposto.



7) Quanto mais sol eu tomar, mais morena eu vou ficar.

Mentira. Cada pessoa tem o seu limite de produção de melanina, Quando o corpo atinge esse ponto, não adianta mais: a sua cor chegou ao máximo. Isso quer dizer que se você não consegue pegar cor, não adianta insistir: sua pele vai ficar vermelha, mas nunca morena.



E aí? Preparada? Então curtam muito! Bom 2010 pra vocês e até o ano que vem!



beijo!



meritos capricho