Heheh oii gente tudo bem? Bem eu vim trazer dicas de como emagrecer, todo mundo diz que o recomendavel é ir num nutricionista etc. Bom realmente é verdade, porém as dicas que eu vou passar são confiáveis ( dei uma pesquisada em livros...) então podem fazer seguras!


Alimentação:

É essencial se você quer realmente emagrecer, controlar a boca, porém você não deve deixar de comer!

• Bem mastigue bastante os alimentos! Dá impressão de saciação, e com isso você acaba comendo menos.

• Na hora de comer faça um prato bem feito para evitar as famosas "repetidas", você comendo um prato só bem feito, tem menos calorias e quantidade de comida do que comer logo dois de uma vez (dependendo da quantidade de comida que você coloca no prato, ou seja, consome.)

•  Se não adiantou a dica do prato bem feito você pode colocar no prato metade do que você come no normal e depois por de novo a metade, dai fica um prato só e você pensa que comeu bastante, e tudo questão de psicologia, seguinda a primeira regrinha de mastiguar bem heim!

 Esportes:

Não é so fechar a boca, ou comer menos que vai te deixar magra, deixe de ser sedentaria! Ai mulher de vida sedentaria não dá, se quer emagrecer tem que saber se alimentar e se exercitar para queimar as calorias! Dei uma olhada no site da capricho e eu achei a quantidade da calorias que perdemos fazendo alguns exercicios por hora:

Corrida ............................... 600 calorias
Futebol................................. 500 a 700 calorias
Basquete............................... 500 a 600 calorias
Natação................................ 400 a 800 calorias
Jump .................................... 400 a 700 calorias

Bem ja tem umas dicas neh!


É isso gente!
Espero que gostem!
Beijos Comentem!